Tennisarm: Was hilft wirklich?

Ein Tennisarm ist meist keine akute Entzündung, die einfach „wegmassiert“ werden muss. Häufig liegt eine schmerzhafte Überlastungsreaktion der Sehnen am äußeren Ellenbogen vor.

Belastung reduzieren – nicht komplett vermeiden

Passe Griffkraft, Arbeitsmenge oder Sportumfang vorübergehend an. Vollständige Ruhe kann die Belastbarkeit weiter senken.

Kraftaufbau braucht Zeit

Isometrische, konzentrische und exzentrische Übungen können eingesetzt werden. Entscheidend ist eine Dosierung, die tolerierbar ist und über Wochen gesteigert wird.

Was sagt die aktuelle Forschung?

Eine Netzwerk-Metaanalyse aus 2024 fand für Physiotherapie und Übung im mittleren Zeitraum Vorteile gegenüber Placebo. Kurzfristig waren viele Behandlungen nicht klar überlegen.

Manuelle Therapie

Kann Beschwerden kurzfristig beeinflussen, sollte aber nicht die einzige Maßnahme sein. Ein aktiver Plan ist meist der nachhaltigere Teil.